最近、お家で仕事をされている方が多くなってきていますが、その時の姿勢はどうでしょうか?

下記のような姿勢で仕事をしていませんか?

このような体勢で長時間いると、首や肩腰に負担がかかり、それにより頭痛や肩こり、腰痛など様々な体の不調が出てきてしまいます。

そこで少し工夫をして次のような姿勢で仕事をしてみましょう。


気をつける事は主に5つ

  • テーブルと体の隙間を開けないように椅子を引いて座る。
  • みぞおちを少し前に出しあごを軽く引く。
  • 腕の位置は小さい前ならえをするような感じ。
  • パソコンを小さな台を使って高さを上げる。
  • キーボードは別に外付け用意する。

    以上5つのことを意識して気をつけることで、体の負担がだいぶ軽減されます。できれば15分から30分おきに休憩を取ることをおすすめします。

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    次回は、床に座ったときの姿勢について解説します。