リモートワーク中の姿勢は大丈夫ですか?-その2-
前回は椅子に座った姿勢についてお話ししました。
今回は、床に座って仕事をされる方の姿勢を説明していきたいと思います。
ほとんどの方が次のような姿勢をしていると思います。
この姿勢も、体にとても負担がかかってしまいます。
次のような姿勢を心がけてみましょう。
- テーブルと体の隙間をできるだけ開けないように。
- 脇をしめてできるだけ小さい前ならいのように。
- みぞおちを少し前に出し顎を少し引く。
- バスタオルを折りたたみお尻に引く。
- あぐらをかく
これら5つのことを意識して気をつけることで、体の負担がだいぶ軽減されます。できれば15分から30分おきに休憩を取ることをおすすめします。
ここで大事なのは、折りたたんだバスタオルに座るというところです。
バスタオルの高さは人により少し変わると思いますが、大体バスタオルを3等分に折りたたんだものを2つ用意すれば良いと思います。
お尻を載せる位置は次の写真のような、少しだけ後ろの位置乗せるとベストだと思います。
ぜひ試してみてください。
そして、リモートワーク中のお友達にも教えてあげてくださいね。