自力で治す!猫背矯正ストレッチ
今回は、たくさんの方が気になっているのであろう猫背について、私なりの考えを織り交ぜながらお話していこうと思います。
目次
猫背とは?
まず、インターネットなどで調べてみると
- 人間の背中が丸まって内側へ反り、頭部が前方に出た姿勢による現象
- 猫の背中のように丸くなること
- 医学的には上位交差症候群という
このように書いてありますが、要は
- 背中が丸まっている
- 首が前に出ている
姿勢ということです。
自分でできるストレッチ
①お相撲さんのように「しこ」を踏む

この時に気を付けていただきたいのは、足の指の方向と膝の向きの方向が、同じ方向を向いていること、そして胸を張った姿勢で行うこと。 時間的には30秒~1分で良いと思います。
②バスタオルを使って調整
上向きに寝た状態で、溝内の裏のあたりにバスタオルを 丸めたものを入れる。

この時に気を付けることは必ずバスタオルを使用することと、1分以上はやらないこと。
これを守らないと逆に悪くなる可能性があります。

最後に
せっかくストレッチをしていても、日頃の姿勢が良くなければ意味がありません。仕事をしている時の姿勢、座っている時の姿勢、スマホやタブレットを見ている時の姿勢、歩いている時、立っている時の姿勢など、毎日少しずつでもいいので意識してみることが一番大事です。
もっと詳しく知りたい方は、直接私に聞いてください。ただし、聞いたからには必ずやってくださいね!